XANGO Жизнь какой она должна быть

6ЭЛЕМЕНТ: ОТДЫХ. Почтиу 50% взрослого населения США наблюдается нехватка сна. Получение необходимогоколичества сна ночью увеличит вашу устойчивость во всех сферах продвижения напути к вашей цели. Мы рекомендуем спать по 6-8 часов каждую ночь. Ложитесьспать до 11 часов вечера. Это удивительным образом очень эффективно. В течение последующих 12 недель сделайте приоритетом отходко сну до 23:00. Имейте в виду, что для большинства из нас, это значит лечь впостель к 22:30 или раньше. Если обстоятельства заставляют вас работать вночные смены, быть всегда на связи, работать посменно и т.д., все равно спите,по крайней мере, восемь часов, несмотря ни на что! Таким образом, у вас все жебудет проблема ненормированного сна, но, по крайней мере, вы получитепреимущества от правильного количества отдыха. Правильное количество отдыха: улучшает ваше настроение и функциональность мозгаминимизирует влагоудержаниеулучшает восстановление мышцКогда у вас все в порядке со сном, ваше настроениеулучшается. Когда вы спите, ваш организм восстанавливает баланс и концентрацию.Это стимулирует способность быть более терпеливым, креативным, снисходительными понимающим. Прежде всего, мы поняли, что просто чувствуем себя лучше, когдахорошо спим ночью. НЕХВАТКА СНА И АППЕТИТНехватка сна влияет на два гормона, которые играют главнуюроль в вопросах аппетита: грелин – гормон, который отвечает за увеличениеаппетита, и лептин – гормон, который позволяет мозгу понять, когда организмнасытился, в следствие этого, сокращая аппетит. При нехватке сна мы испытываемприлив грелина (гормон «ты голоден») и сокращение лептина (гормон «ты сыт»).Воспользуйтесь каждой своей возможностью получить достаточное количество сна!