22 дек 2018
Avon Fitness Challenge. День 9
Надежда Бубенцова
3:04
1 КОММЕНТАРИЙ
Надежда Бубенцова
Станислав Рогачев, инструктор телеканала «ЖИВИ!», покажет тебе три упражнения для растяжки мышц живота.Чтобы получить от упражнений максимум пользы выполните упражнения по схеме:1. Выполните по 20 наклонов в каждую сторону в положения стоя, по 10 наклонов к каждой ноге в положении сидя, сделайте «кобру» 15 раз. Во втором и третьем упражнении задерживайтесь в финальной точке движения на 15 секунд.2. Делая наклоны, зафиксируйте таз, не позволяя бедру ухолить в сторону и равномерно распределяя вес тела на обе ноги. Большая амплитуда в этом упражнении не важна.3. Отрегулируйте нагрузку в «кобре», меняя положение рук. Чем дальше вы их поставите, тем легче будет упражнение.4. Выполняя наклоны из положения сидя, отталкивайтесь рукой от согнутой ноги и максимально разворачивайте к ней корпус.